dIETA...... CHE STRESS...........!,,o Forse no :) !?!

             

Ciao care...allora oggi vi parlerò della fantomatica "dieta"...tutte noi, diciamocelo chiaramente,in questo periodo iniziamo a scoprirci un pò,e passiamo davanti allo specchio sospirando per quel pò di pancetta, e quel sedere non proprio sodo...e forse ancora di piu' lo fa chi come me è costretta a fare cure ormonali che diciamo non aiutano particolarmente la forma fisica...cmq io in questi giorni per mettermi in pari, come si suol dire, sono stata dalla dietologa/nutrizionista, per farmi dare un regime alimentare che mi sgonfi in pò  e mi aiuti a perdere almeno 2 o 3 kg prima delle vacanze estive, dove vorrei arrivare non dico col fisico di Belen ma almeno non come la figlia illegittima di Moira Orfei,con tutto rispetto per la Orfei che è una gran donnona!.
I consigli nutrizionali che quindi vorrei condividere con voi sono questi, spero ne facciate buon uso, e ricordate sempre che una donna in salute è sempre piu'  bella di una  troppo magro,NO ANORESSIA SEMPRE E COMUNQUE !!!
1.Consumare almeno 2 litri di acqua al dì soprattutto se si soffre di ritenzione idrica, e poi vi consiglio di usare delle tisane drenanti ,da bere nel corso della giornata, aiutano molto!!
2.Ciao pane, mangiate al massimo un panino integrale al giorno di max 100 gr.
3.Pasta solo due volte a settimana,in una delle quali è preferibile utilizzare del riso, associate il primo a delle verdure o legumi(no patate perchè sono carboidrati ulteriori!).
4.Limitate al minimo il consumo di olio (2 cucchiai da tavola la dì), e di sale !!!
5.Ciao zucchero, in tutte le sue forme e manifestazioni.
6.Frutta 2 volte al giorno , però evitate banane, loti ed uva, ed ovviamente la frutta secca e sciroppata.
7.Verdura in quantità industriale.
8.Uova solo 2 nell'arco di una settimana
9.No carni grasse
10.formaggi magri 2/3 volte  a settimana
11.A colazione 1 yogurt magro, o un succo senza zucchero con 3 fette biscottate/1 barretta ai cereali.

Ovviamente il tutto deve essere associato ad un minimo di attività fisica!..poi vi svelo un segreto, mangiate tanto finocchio, sgonfia la pancia ed aiuta a drenare !!!
Buona dieta a tutte :), poi vi posterò le foto dei risultati ottenuti e dei bikini che sceglierò di acquistare per questa Summer 2013...
Go BABY gOgO... <3